Что делать, если не удалось сходить в отпуск?

Если вам нужна консультация психолога или психотерапия, то на этом сайте вы найдете всю нужную информацию на тему психологической помощи. 

Психологическая помощь бывает неоценимой, если вы оказались в сложной жизненной ситуации. 

Принять помощь психолога означает проявить силу и стойкость характера потому, что только сильная личность способна признаться в своих слабостях и обратиться за помощью к психологу.


Записаться на прием или написать вопрос через эту форму Вы можете круглосуточно. Оставьте свой e-mail и опишите суть проблемы. Я отвечу на Ваше письмо в самые кратчайшие сроки.
Задать вопрос
24 Сентября 2015

«Одна из несомненных и чистых радостей есть отдых после труда.» Иммануил Кант 
Наступила осень, а такое ощущение, что лета и не было. За окнами офиса хмурое небо нагоняет тоску. А так хотелось поехать куда-нибудь в отпуск, где тепло, где яркое солнце ласкает кожу своими лучами, где тихий шелест морских волн дарит покой и где настолько дорогой роуминг, что телефон проще выключить и забыть о его существовании хотя бы на какое-то время.

 Однако, уехать куда-нибудь в отпуск не всегда возможно. По сути, не важно по каким причинам вам не удалось вырваться из шумного мегаполиса. Отдых точно также необходим для здоровья как полноценный сон, правильное питание и физические упражнения.

Если пренебрегать отдыхом, то наша психика начнет давать сбои. Появится нарастающее раздражение, депрессивное настроение лишит энергичности, психическое напряжение будет мешать хорошему сну. Недосыпание в свою очередь спровоцирует переутомление и нервные срывы на работе и дома. В таком состоянии иммунитет может давать сбои и вероятность заболеть простудой или гриппом увеличивается в разы.

 Несмотря на то, что порой нам хочется улететь на другой конец света от работы и груза нерешенных проблем, отдых возможен не выезжая из собственного города. Наша психика работает по принципу «стимул-реакция», помните собаку Павлова? Например, такие стимулы как постоянно звонящий и вибрирующий от сообщений мобильный телефон ассоциируется у нас с работой. А мягкий свежий махровый халат, плеск воды и тихая обстановка могут ассоциироваться с отдыхом.

Поэтому, чтобы отдохнуть никуда не уезжая, создайте для своей психики стимулы вашего любимого вида отдыха, и реакция не заставит себя долго ждать, т.е. вы почувствуете, что реально отдохнули.

 Итак, в этой статье вы найдете реальные способы, как отдохнуть от работы никуда не уезжая.

 1. При планировании отдыха соблюдаем закон Парето «20% усилий дают 80% результата».
 Правильно выбрав минимум самых важных действий, можно быстро получить значительную часть от планируемого полного результата, при этом дальнейшие улучшения неэффективны и могут быть неоправданны.

2. Поход в СПА салон вместо пляжного отдыха у моря.
 Воспользуйтесь одной из программ релаксации и массажа. Пилинг с морской солью и обертывания подарят вашему телу долгожданное расслабление. А после массажа в зоне отдыха СПА, потягивая из трубочки апельсиновый фреш, слушая как плещется в фонтане вода, вы забудете о своем мобильном телефоне и растворитесь в звуках легкой приятной музыки.

3. Уроки погружения с аквалангом в бассейне с морской водой вместо активного отдыха на море.
 Клубы подводного плавания предлагают различные варианты обучения дайвингу. Это увлекательное занятие не только отвлечет вас от работы, но и принесет пользу в виде сертификата, если вы пройдете курс обучения.

4. Организованная экскурсия вместо экскурсий во время отдыха на море.
  Этот способ подходит для тех, кто не может сидеть на месте во время отдыха. На первый взгляд может показаться, что экскурсия по своему городу бесполезная трата времени и денег. А вы действительно уверены, что знаете о своем городе все? Мы с вами меняемся, меняются наши взгляды на жизнь. И бывает так, что проходя мимо той самой улицы, по которой ты бегал в школу, вдруг начинаешь видеть что-то очень важное для себя, чего ты не замечал раньше. Видимо был слишком занят для этого. Новый взгляд на старые вещи иногда бывает ценнее тысячи новых.

5. Гастрономические выходные вместо all inclusive в отеле.
Если вы не представляете свой отдых без шведского стола и тщательно изучаете отзывы о еде при выборе отеля, тогда этот вариант отдыха вас приятно удивит. На первый взгляд этот способ кажется сомнительным, потому что еда она и в Африке еда. Однако, вы не представляете, какой может оказать эффект простая смена рациона питания. Устройте себе «загрузочные» дни по лучшим ресторанам города, попробуйте национальную кухню, заказывайте в меню блюда, которые вы никогда не заказали бы в обычный день. Главное в этом способе отдыха, чтобы рацион «гастрономических выходных» существенно отличался от вашего обычного рационаАнастасия Вольская психолог питания. Непривычная для вас еда не только взбудоражит вкусовые рецепторы, но и напитает организм различными веществами и микроэлементами, которых возможно не хватало в вашем привычном рационе.

 И закончить эту статью хотелось бы выражением Марка Твена: «Человек был создан в последний день творения, когда Бог уже утомился».
Поэтому, не забывайте отдыхать.

Автор психолог Анастасия Вольская

 Материалы статьи опубликованы на портале mail.ru по ссылке: https://health.mail.ru/news/chto_delat_esli_ne_udalos_shodit_v_otpusk/
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Заполните форму записи на консультацию и 40 минут первичной консультации для вас будут в подарок.

Вернуться к списку